ストレッチはこむら返りの相棒
こんにちは！
寒くなってきましたね！
こむら返り対策はバッチリですか？
私はしっかり対策してますよ( *｀ω´)
さて、今回のタイトルである
「ストレッチはこむら返りの相棒」
について。。。
こむら返りは放っておいても
ある程度時間が経てば
勝手に収まります。
でも、放っておいたら
痛みが続くので
早めに収めておきたい。。。
そんな時はストレッチを
すればこむら返りは収まりますよ！
こむら返りは
筋肉が収縮し続けて弛緩しない
状態らしいので
ストレッチをして
筋肉を伸ばしてあげると
治まっちゃうっていう感じです。
一度お試しあれ。。。
ストレッチはこむら返りが
おきた時の対策だけではなく、
こむら返りの予防にも効果が
あるって知ってましたか？
こむら返りは運動不足が原因でも
あります。
あまり筋肉を動かさないでいると
筋肉の働きが鈍くなるらしく、
こむら返りが起きやすい状態に
なるそうです。
ストレッチを日頃から
やっておけば
こむら返りの予防にも
なるんですよ！！
みなさましっかり
こむら返り対策やっていきましょうね！！！
こむら返りの対策、予防に
効果のあるストレッチを紹介してくれて
いるサイトがありますので
貼っておきます！
私もこのサイトで見たストレッチで
こむら返りの対策、予防してますので
ぜひ参考にしてください！
参考サイト:こむら返りの原因まとめ.com
私は栄養満点を目指しています
こんにちは！
こむら返りに悩んでいる方々。。。
もしかして、ファーストブードや
インスタントばっかり食べていませんか？
実は、こむら返りの原因の１つが
栄養不足なので
その食生活改善した方が良いですよ。。。
こむら返りの予防に必要なのは
神経の働きを正常にしてくれる栄養や
筋肉に収縮や弛緩に関わっている栄養です。
それらの栄養が
ファーストブードや
インスタントばっかり食べていると
不足しがちになってしまいます。
なので、しっかり栄養を摂るようにした方が
よいですよ。。。
必要な栄養は
カルシウム
ナトリウム
などなど。。。
これらの栄養をしっかり
バランスよくとることが
こむら返りの予防、改善には
大事です。
人間の基本は
食ですよ。。。
しっかり栄養をとりましょうね！！！！
こむら返りを予防したいなら、しっかり食べろ！！
こんにちは！
こむら返りに悩んでいる方々。。。
あなたはどんな予防策を摂っていますか？
私も色々と予防策を摂っていますが
いつも思うことは
「根本の改善」をしないと意味ないな
ということです。
例えば、運動不足がこむら返りの原因
だった場合に、サプリを飲んでいたとします。
サプリを飲み続ければある程度は改善できるでしょう。
しかし、根本の改善にはなっていない。
サプリを飲むことをやめたら
結局またこむら返りが起きてしまいますよね。。。
それじゃあまり意味がないような気がするんです。
そうなるのであれば、
1日に20分でも歩くなりして、
根本の解決をした方が良いような
気がするんですよね。。。
あと、運動した方が
当然健康には良い訳で、
こむら返りの予防のために
運動を始めたとしても
絶対、他にも良いことがいっぱいある
はずなんですよね。。。
なので、運動不足がこむら返りの
原因だったとしたら、
サプリとかじゃなく、運動をすることを
オススメします。
ていうか、サプリって結局、
こむら返りの予防に必要な
栄養素を詰め込んだものですよね。
だったら、普段の食事で必要な
栄養素を摂るように工夫したら
良いんじゃない？
って気はしますよね。。。w
まぁ、その手間を省くためのサプリ
なのかなっていう気はしますが。。。
こむら返りの予防に有効な栄養素は
マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどなど。。。
これらの栄養をしっかり摂ることが
こむら返りの予防には大切だと言われています。
なので、これらの栄養が多く含まれた
食事をすればいいだけの話。。。
私個人の感覚では
普通の食事でこれらの栄養を
摂るようにした方が
健康には良いのではないかと。。。w
だってサプリって結局は科学調味料
なんかが入っているので
体には良くないのかなー〜〜
って気がします。
圧倒的に普段の食事で摂取することを
オススメいたしますねww
こむら返りに必要な
栄養や食事をわかりやすくまとめて
いるサイトを貼っておきますので、
興味のあるかたはどうゾーーー
最後にもう一つ。
私はサプリより、
食事を改善することをオススメします！！！！！！！！！！！w
参考サイト:こむら返りの原因まとめ.com
参考サイト:こむら返りを食事で予防しよう！普段の食事を意識して変えていく
寒くなってきましたね。。。。こむら返りの天敵
こんにちは
だんだんと寒くなってきましたね。。。
みなさま、こむら返り対策はバッチリでしょうか？
こむら返りは寒くなってくると
増えますよね。。。
現在、私にはこむら返り注意報が発生しています。笑
こむら返りの予防を着々と
初めている模様です。。。笑
筋肉は冷えると
硬くなるそうで、
それが原因でこむら返りが
起きやすくなるんだとか。
冷えないように気をつけなくては
いけませんね。
特に寝ている時なんかは。。
私は長ズボンを履いて寝るようにしていますよ。
特に寒い時は長めの靴下と
長ズボンの完全そうびで
こむら返りと戦います。
さぁ今年の冬もこむら返りと
戦う準備はバッチリです。
完膚なきまでに倒してやりましょう。笑
こむら返りに冷えは最悪です。
しっかり防寒してあげましょうね。
冷えが原因で起こるこむら返りについて
わかりやすく解説してくれている
サイトを見つけましたので貼っておきますね。
こむら返りの予防には
勉強も大事ですよ！！！( *｀ω´)
↓↓↓↓
参考サイト:こむら返りの原因まとめ.com
参考サイト:こむら返りが起きた時は冷やすのが正しい？それとも温めるのが正しい？こむら返りの正しい対処法と予防法を解説致します！
寝ていると、突然襲ってくるこむら返り。嫌いです。
こんにちは。
こむら返りに悩んでいる方ならば、
一度は経験したであろう
寝ている時にいきなりこむら返り。
もう嫌ですよね。
目は覚めるし、痛いし、
どうしてくれるんだい！
って感じです。
寝ている時にこむら返りに
ならないようにするためには
寝る前にしっかり水分補給したり
足を冷やさなうような格好で
寝るのが良いらしいですよ。
みなさんも実践してみてください。
頑張ってこむら返りと戦いましょう！！！！！！！
